오메가3 효능 부작용 주의사항 섭취 보관 방법 먹는법

오메가3 효능 부작용 주의사항 섭취방법 먹는법 

 

 

건강보조식품이 요즘 정말 많은 종류가 쏟아지고 있습니다. 

새로운 상품들도 계속 출시 되고 있죠

 

하지만 전통적으로 많이 먹는 제품 중에 하나인 오메가3에 대해서 자세히 살펴 볼 수 있도록 하겠습니다.

 

오메가3란?

오메가3는 알파 리놀렌산, DHA, EPA 간츤 여러 종류의 불포화산 지방산을 일컫는 말입니다.

 

오메가3의 효능

 

혈액 응고를 막고, 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

염증을 어제하고 궤양성 대장염, 소장의 염증, 류마티스 관절염 등에 효과를 보입니다.

간에서 중성지방 합성을 감소시키고, 심근경색 발생을 예방합니다.

 

건조한 눈을 개선하여, 눈 건강에 도움을 줍니다.

 

DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매 예방에 도움을 줍니다.

EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

오메가3(체내에서 생성이 안됨)는 임산부, 모유 수유 중에 먹어서 아이에게 갈수 있도록 하면 좋고, 아이의 두뇌가 폭풍 성장하는 유아 시기에 먹이면 ADHD 예방까지 된다고 합니다.

 

오메가3의 부작용

 

심한 외상이나 수술 등의 출혈이 있는 경우에는 먹는 것을 삼가하고 생선에 과민하고 알러지가 있다면, 주의가 필요합니다.

공복에 섭취 할 경우, 메스꺼움, 설사, 구토, 위장 장애 등과 같은 증상이 나타날 수 있으니 주의 하시기 바랍니다.

크릴오일 VS 생선오일

 

크릴새우는 인지질을 함유하고 있어 일반 생선오일보다 10~15배 흡수력이 뛰어나고 적은 양으로도 같은 효과를 냅니다.

송어, 미세조류, 새우, 태평양 연어의 붉은색에 포함된 아스타잔틴은 강력한 황산화 효과를 나타냅니다.

 

그리고 크릴새우는 남극에 살고 먹이사슬 최하단 생물로 중금속 오염도가 낮습니다.

 

오메가3 구매시 주의사항

 

쉽게 산패됨으로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고, 가능하면 개별포장된 제품을 구매합니다.

EPA+DHA 하루 권장량이 500mg 이상인 제품을 구매를 추천 드립니다.

식약처인증 건강기능식품마크나 문구가 있는 제품을 구매합니다.

 

오메가3 보관방법

 

열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되고 그렇게 되면, 오히려 독으로 작용되니 산패하지 않도록 잘 보관해야 됩니다.