노화방지에 좋은 버몬드 드링크 아보카도즙 아몬드가루 과일즙 파파야 요구르트 녹즙 효능 효과

버몬드 드링크

몸에 활기가 생긴다.

미국의 버몬드 주 사람들이 과다한 육식으로 인한 통풍, 비만 예방을 위해 전통적으로 마셔 오던 것이 바로 사과식초입니다.

많은 유기산이 들어 있어 신진대사를 원활하게 해주고 피로를 재빨리 풀어 주기 때문에 몸에 활기를 불어 넣어 줍니다.

 

아보카도즙

비타민E가 풍부하다.

아보카도

아보카도는 '숲에서 나는 버터'라고 일컬어질 정도로 지방이 많은 과일인데, 지방의 80%가 풀포화 지방산으로 콜레스테롤을 낮춰 주는 작용이 있습니다.

또 '젊음의 비타민' 으로 알려진 비타민E가 풍부해 노화방지에 효과가 있습니다.

여기에다 세포의 젊음을 유지시켜 주고 비타민E의 산화를 막아주기도 하는 비타민C가 풍부한 오렌지와 레몬을 대폭 강화해 마시면 노화 방지에 그만입니다.

 

아몬드 가루, 과일즙

세포의 손상을 예방한다.

세포의 젊음을 유지시켜 주는 비타민C가 매우 풍부한 오렌지, 키위즙에 아몬드가루를 섞으면 아몬드의 불포화지방산과 비타민E가 파괴되는 것을 막아 결국 세포의 손상을 예방하고 몸의 활력도 줄 수 있어 성인병 및 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

파파야 요구르트

피부이 젊음을 유지시킨다.

요구르트에는 살아있는 유산균이 대단히 많이 들어 있어 정장 효과가 뛰어나며 소화, 흡수, 노화 방지에 효과가 있습니다.

여기에 비타민C가 풍부한 파파야를 넣어 피부의 젊음을 유지시켜 주는 건강 음료로 만들어 봅니다.

 

노화를 방지하는 비결 10가지

 

1. 짜증이나 흥분은 금물, 항상 즐거운 마음을 갖고 생활하는 것이 좋습니다.

 

2. 적당한 운동과 등산 등으로 맑은 공기와 산소를 섭취합니다.

가능하다면 도심을 벗어나 자연 속에서 시간을 보내는 것도 좋습니다.

 

3. 술과 담배를 피하고 고지방식을 삼가합니다.

 

4. 동물성 지방, 새우, 조개 등에 많이 들어 있는 콜레스테롤은 혈관을 좁히고 혈액순환을 방해하므로 주의합니다.

 

5. 과로나 그릇된 음식 섭취 등으로 체질이 산성화 도지 않도록 주의합니다.

 

6. 식품이 농약이나 중금속 등에 오염되지 않았는지 주의하고 먹기 전에 반드시 깨끗이 씻도록 합니다.

 

7. 인스턴트 식품이나 패스트푸드, 가공 식품의 이용을 줄이고 자연식품을 섭취합니다.

 

8. 어떤 음식이든지 꼭꼭 오래 씹어 침과 잘 섞어 삼키도록 합니다.

 

9. 육류보다는 해조류, 채소류의 섭취를 늘입니다.

 

10. 불필요한 간식을 줄이고 하루 3끼 식사를 규칙적으로 먹습니다.

 

 

2020/09/22 - [건강이야기] - 위염 치료에 좋은 우유 양배추즙 과일 요구르트 감자 당근즙 감귤즙 녹즙 효과 효능

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