갱년기 장애 예방에 좋은 시금치 자두즙 당근 밀 배아즙 비파 오렌지즙 녹즙 효과 효능

시금치 자두즙

빈혈 예방, 신진 대사에 좋다.

갱년기가 되면 신진 대사가 떨어지며 빈혈이 생기기도 합니다.

이때 시금치, 자두 녹즙을 마시면 빈혈이나 신진 대사에 도움이 됩니다.

시금치는 비타민C 뿐만 아니라 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며 자두에는 철분뿐만 아니라 신진 대사에 좋은 유기산이 많이 들어 있어 특히 노인성 빈혈이 있는 사람에게 잘 어울리는 식품이라 할 수 있습니다.

 

당근과 밀 배아즙

호르몬 분비를 원활하게 한다.

밀의 씨눈인 배아는 비타민E가 매우 풍부해 호르몬 분비를 원활하게 해주고 비타민A의 보고로 알려진 당근은 노화된 세포를 새로운 세포로 활성화시키는데 꼭 필요한 으뜸 식품이 됩니다.

여기에다 단백질, 칼슘이 풍부한 우유를 섞어 갱년기일때 좋은 효과를 볼 수 잇는 건강 음료로 만들어 봅니다.

 

비파 오렌지즙

신체의 이상 흥분을 가라앉혀 준다.

비파

갱년기가 되면 정신 불안이나 현기증, 초조감이 생기는데 비파는 기분을 안정시켜 주며 신체의 이상흥분을 가라앉혀 줍니다.

그리고 비타민C가 풍부한 오렌지와 유기산이 많이 함유된 사과를 함께 섞어 마시면 노화된 세포를 활성화시키고 신진 대사에 도움을 줍니다.

 

갱년기 장애일때 피해야 하는 식품

자극성이 강한 식품

커피나 홍차처럼 카페인이 든 것이나 고춧가루, 후춧가루 같은 자극성 잇는 향신료를 많이 먹는 것을 피합니다.

 

피를 탁하게 만드는 식품

생선알이나 설렁탕, 곰탕 등은 요산이 많아 갱년기에 뼈가 약해진 경우 자주 먹으면 좋지 않습니다.

그리고 동물의 내장 등은 콜레스테롤이 많아 피를 탁하게 하기 쉬으므로 조심합니다.

 

소화에 무리가 가는 음식은 절제한다.

기름기가 많은 육류 등은 기름기를 모두 없앤 후 뭉근히 끓이거나 조려서 먹습니다.

그리고 식사할때 꼭꼭 씹어서 먹는 습관도 필요합니다.

 

2020/09/22 - [건강이야기] - 동맥경화 예방 치료에 좋은 과일 채소즙 두유 사과즙 콩가루 우유 앙퍄 당근 생즙 녹즙 효과 효능

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