설사 변비 개선에 좋은 당근 파이애플 요구르트 쥬스 즙

설사 변비 개선에 좋은 당근 파이애플 요구르트 쥬스 즙

 

당근

 

비타민 A와 B1, 칼슘, 섬유질의 함량이 높으며, 칼륨, 마그네슘, 철분도 골고루 들어 있어 변비 개선과 여성들의 피부 미용식으로도 인기가 있습니다.

당근에 함유된 바티민 A는 인체에 흡수되면, 피부와 점막을 강화시키면서 면역력과 저항력을 높여 줄 뿐 아니라 암과 노화를 방지하는 효과도 있습니다.

또한 풍부하게 함유된 비타민 B,C 와 칼슘, 칼륨, 철분등이 조혈 작용을 하고 식욕을 촉진시키며, 신경쇠약을 치료하는 데도 큰 도움이 됩니다.

 

당근즙을 마시면 근시, 노안, 야맹증 과 같은 시력장애가 개선되며, 각종 세균의 침입을 막을 수 있어 감기 예방에도 도움이 됩니다.

 

당근즙 만들기 팁

1. 겉이 마르지 않고 싱싱한 당근 1개를 준비해 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자릅니다.

2. 당근을 믹서에 갈다가 우유 2/3컵을 붓고 조금 더 돌립니다.

3. 레몬즙을 작은큰술1 정도 뿌려 마시면 좋습니다.

당근 파인애플즙  (설사와 변비 개선)

당근과 파인애플에 풍부한 섬유질이 설사와 변비 증세를 개선 시킵니다.

특히 파인애플에는 브로멜린이라는 단백질 분해효소가 있는데 이것이 장내의 부패물을 분해하기 때문에 변비는 물론 설사나 소화불량 등의 소화기 장애에도 도움이 됩니다.

 

당근 파인애플즙 맛있게 만들기

1. 당근1개와 7mm 두께로 저민 파인애플 2쪽을 준비합니다.

2. 당근은 껍질을 벗기고 파인애플과 함께 적당한 크기로 자른 다음 믹서에 넣고 갑니다.

3. 믹서에 우유 1/2컵을 넣고 함께 갈아 마십니다.

 

당근요구르트 (심한 변비)

변비가 심할 때 당근요구르트로 음료를 마시면 효과가 아주 좋습니다.

당근의 펙틴과 요구르트의 살아있는 유산균이 정장 작용을 해 변비를 개선시키고 장을 튼튼하게 해줍니다.

당근요구르트 맛있게 만들기

 

1. 당근 1개와 요구르트 1/2을 준비합니다.

2. 당근은 껍질을 벗겨 작은 크기로 썬 다음 믹서에 넣고 요구르트와 함께 간다.

3. 액상요구르트 대신 떠먹는 요구르트를 넣고 갈아 걸쭉한 상태로 떡먹어도 좋습니다.

 

 

오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 기원 드립니다.