피로 회복에 좋은 주스 피망 녹즙 포도 레몬즙 토마토 양파즙 율무 파인 주스 효과 효능

피망

율무가 든 파인 주스

피로 회복에 큰 역할을 한다.

율무의 비타민B1은 당질이 에너지로 변할 때 꼭 필요한 비타민으로서 피로 회복에 큰 역할을 합니다.

그리고 파인애플에 풍부하게 들어 있는 새큼한 맛의 구연산 성분과 비타민 B1, B2, 포도당, 과당 등도 체내의 신진대사를 원활하게 하고 에너지 보충에 도움이 되므로 피로 회복에 매우 좋습니다.

그러나 이러한 즙도 일회성이 아니라 연속적으로 섭취할 때 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

포도 레몬즙

신속한 에너지원이 된다.

포도당이란 명칭은 포도에 많이 들어 있기 때문에 붙여진 이름입니다.

포도당은 단당류이기 때문에 체내에서 빠르게 흡수되어 곧바로 에너지원이 됩니다.

또 포도에 들어 있는 구연산 등 유기산은 신진대사를 좋게 해 피로회복에 그만입니다.

레몬 역시 구연산이 많이 함유되어 있어 도움이 됩니다.

 

피망 녹즙

무더울 때 원기를 회복시켜 준다.

피망에는 비타민A와 C가 풍부한데 특히 비타민C는 레몬에 버금갈 정도로 많아 세포의 작용을 활성화하고 신진 대사를 높여 줍니다.

더위에 쉽게 지치고 몸이 약한 경우 계속 먹으면 원기를 얻을 수 있습니다.

그리고 당근의 비타민A도 각 기관의 세포를 튼튼하게 해줌으로써 더위 때문에 각 기관의 기능이 떨어졌을 때 원기를 높이는 데 많은 도움이 됩니다.

여기에 사과를 섞으면 사과의 유기산이 신진 대사를 높여 주므로 피로회복도 기대할 수 있습니다.

 

토마토 양파즙

영양을 살린 피로 회복 음료이다.

토마토에는 각종 비타민과 무기질 등의 영양이 풍부하게 함유되어 있고 소화흡수도 잘 되어 노약자나 환자들에게 좋은 건강 식품이 됩니다.

그리고 신진 대사에 좋은 구연산과 혈관을 튼튼하게 하는 루틴 성분이 함유되어 있어 회복기의 환자나 체력이 떨어진 사람의 피로 회복에 좋습니다.

여기에 양파를 섞어 즙을 내면 양파의 당질의 비타민 B1,B2,C 그리고 양파 특유의 매운맛인 유화알릴 성분으로 피로 회복에 확실한 효과가 있는 녹즙이 됩니다.

 

병적인 피로는 건강의 적신호

일반적인 피로

건강한 사람이 일을 하거나 운동을 하면서 느끼는 피로감은 정상적인 것이고 생활 속에서 바람직한 것으로 손실될 영양을 보충하고, 푹 쉬면 쉽게 회복됩니다.

피로를 느끼는 만큼 숙면을 취할 수 있고 입맛도 살아 신진 대사를 활발하게 만들어 줍니다.

 

심리적인 피로

오랜 시간을 긴장한 상태로 일하거나 갈등, 불안 등의 감정을 느껴서 생기는 심리적인 피로나 단순히 몸만 쉰다고 풀어지는 것이 아니라 마음을 편안히 갖고 걱정거리를 잊어버리는 것이 중요합니다.

이 경우도 걱정의 원인만 제거되면 곧 안정을 찾을 수 있습니다.

 

병적인 피로

특별한 심리적인 원인도 없고, 과로를 한 일도 없는 것 같은데 계속 피곤하고 쉬어도 회복되는 기미가 없다면 신체 어딘가에 이상이 생겨 그신호로 나타나는 피로일 수 있습니다.

예를 들어 간에 이상이 생겼거나 빈혈이 심한 경우에 조금만 움직여도 피곤하고 어지러운 증세가 나타날 수 있습니다.

이런 피로는 근본적인 원인이 되는 질병을 치료하지 않으면 회복되지 않습니다.

 

 

2020/09/18 - [건강이야기] - 불면증 해소에 좋은 샐러리 사과즙 상추 셀러리 녹즙 양파 생즙 효과 효능

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