식욕 증진에 좋은 두유 오렌지즙 사과 요구르트 키위즙 차조기 생강즙 녹즙 효과 효능

두유 오렌지즙

단백질을 보충해 준다.

식욕이 떨어져 먹는 것이 적어지면 무엇보다 체내 단백질이 부족되기 쉽습니다.

두유는 소화도 잘되고 위장에 부담이 덜하며 비타민, 무기질도 함유한 양질의 단백질 식품입니다.

또 오렌지의 상큼한 향과 신맛이 식욕을 촉진시킵니다.

 

사과 요구르트

위를 자극해 식욕을 돋운다.

발효유인 요구르트에는 상큼한 신맛이 있어 먹기에 좋으며, 정장 작용이 있는 사과와 잘 어울립니다.

식물성 섬유가 풍부한 사과와 요구르트의 적당한 신맛이 위장에 자극을 주어 식욕 회복에 도움을 줍니다.

여기에 향긋한 신맛이 뛰어난 레몬즙을 첨가하면 식욕을 증진시키는 데 더욱 좋습니다.

 

키위즙

식사 전에 조금씩 마신다.

키위는 비타민C가 풍부하여 피로회복이나 감기 예방에도 효과가 있습니다.

키위의 선명한 녹색과 새콤달콤한 향기는 식욕을 자극하므로 식사 전에 조금 마시면 식욕 증진에 효과가 있습니다.

 

차조기 생강즙

매운 성분으로 입맛을 돋운다.

차조기

차조기의 독특한 향과 생강의 매운 성분이 위장을 자극해서 식욕을 증진시키고 소화작용을 돕습니다.

 

식욕을 돋우려면????

 

좋아하는 음식을 위주로 식단을 짠다.

건강에 큰 문제가 없다면 일단 좋아하는 음식에 식욕이 당기기 마련입니다.

또 간도 조금 강하게 해서 먹어봅니다.

입맛을 돋우는 향신료를 조금 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

특별한 질병이 원인이 되어 식이요법을 하고 있다면 먼저 의사와 상의하고 가능한 범위 내에서 식단을 조절해 보도록 합니다.

 

식사 전에 알콜 도수가 낮은 과일주를 마신다.

식사 전에 포도주나 알콜 도수가 낮은 과실주를 조금 마시는 것도 한 방법입니다.

새콤한 맛이 있는 과실주는 입맛을 돋우어 주고 신진 대사를 활발하게 해주어 소화를 돕습니다.

 

식전에 가벼운 운동이나 목욕을 한다.

산책이나 맨손체조 등 가벼운 운동은 혈액 순환을 좋게 하고 상쾌한 피로감을 느끼게 하기 때문에 식욕을 돋을 수 있습니다.

목욕도 마찬가지, 

너무 뜨겁거나 차갑지 않은 물로 목욕을 하면 몸에 쌓여 있던 노폐물도 빠지고 피로 회복이 되면서 입맛이 돌게 해줍니다.

물론 숙면을 취하게 해주는 효과도 있어 아침에 일어나면 개운하게 식사를 할 수 있습니다.

 

 

 

2020/09/21 - [건강이야기] - 다이어트에 좋은 두유 딸기즙 생채소즙 오이 사과즙 감자 생즙 녹즙 효과 효능

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