스트레스해소에 좋은 당근 양배추 파래즙 우유 파인애플즙 토마토 피망즙 녹즙 효능 효과

당근 양배추 파래즙

불안 해소에 효과가 있다.

파래와 우유에는 칼슘과 비타민류가 풍부하여 신경을 안정시키고, 기분을 안정시키는 작용을 하므로 불안 해소에 효과적입니다.

그리고 양배추와 당근에 들어 있는 칼륨 성분은 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해 초조감을 막아주므로 ㅅ트레스로 인한 불안 해소에 도움을 줍니다.

 

우유 파인애플즙

신경 안정, 피로회복에 좋다.

칼슘이 풍부한 우유와 비타민C가 함유되어 있는 파인애플은 신경 안정에 효과적입니다.

그리고 체내에 노폐물이 쌓이면 훙분하기 쉬운 상태가 되는데 식초의 주성분인 유기산은 체내의 노폐물을 분해하여 체외로 배출하는 작용을 하므로 피로회복과 초조감을 가라앉히는 데 좋은 효과가 있습니다.

 

토마토 피망즙

혈압과 기분을 안정시켜 준다.

파래

토마토에는 글루타민산, 칼륨 등이 들어 있어서 혈압을 내려주고 기분을 안정시키는 데 좋으며 파슬리, 피망, 샐러리는 비타민 C를 강화시켜 주므로 스트레스 해소에 효과적입니다.

 

스트레스를 해소하려면

 

긍정적인 사고를 갖고 생활한다.

스트레스의 원인은 정신적인 데서 오는 경우가 많습니다.

성격적으로 혹은 심리적으로 감당하기 힘든 상황이 되면 스트레스를 받게 쉽습니다.

때문에 성격이 소심하고 꼼꼼한 사람들일수록 스트레스를 받을 가능성이 높은 셈입니다.

이런 성격적인 원인은 본인이 의도한 것도 아니기 때문에 제거하기가 힘이 들지만 불가능한 것은 아닙니다.

마음을 편하게 갖고 주변의 일과 사람들에 대해서 긍정적인 사고를 갖게 되면 스트레스를 받는 일도 줄어들 뿐더러 스트레스의 해소에도 도움이 됩니다.

 

신체적인 무리를 피한다.

신체적인 불균형도 스트레스의 원인이 됩니다.

몸속에서 일어나고 있는 수많은 작용들은 눈에 보이지는 않지만 치밀한 단계를 이루면서 일어나고 있는데 이 단계중의 하나가 께어지거나 균형이 흐트러지면 피로가 오거나 질병이 발생합니다.

신체적인 불편함은 신체와 정신에 모두 부담을 주고 작업 능력을 떨어뜨리는 등 스트레스의 원인이 됩니다.

따라서 선강에 대한 자신을 가질 수 있도록 평소에 건강관리에 신경을 쓰도록 하십시오.

 

취미생활 여가선용에 소홀하지 말자

반복되는 일상에서 스트레스를 받는 경우라면 일상에서 벗어난 취미를 가짐으로써 스트레스를 해소 할 수 있습니다.

주말이나 공휴일이면 가족과 함께 즐길 수 있는 취미생활을 가져보십시오.

등산이나 하이킹, 문화 생활 등은 스트레스를 해소하는데 도움이 될 뿐만 아니라 정서 생활을 풍요롭게 해줍니다.

 

규칙적인 운동을 해주어야 한다.

과다한 업무, 공해, 소음 등은 피로의 원인이 됩니다.

과로로 인한 피로는 스트레스의 원인이 되므로 피로도 풀고 건강을 유지하기 위해 적당한 운동이 필수적입니다.

 

 

 

2020/09/21 - [건강이야기] - 식욕 증진에 좋은 두유 오렌지즙 사과 요구르트 키위즙 차조기 생강즙 녹즙 효과 효능

식욕 증진에 좋은 두유 오렌지즙 사과 요구르트 키위즙 차조기 생강즙 녹즙 효과 효능