주절주절주저리

다이어트 채소 야채 가지 효능 부작용

윤택이 나는 고운 보라색을 우리는 가지색이라고 합니다.

가지과의 식물은 전세계적으로 82속 1700여 종이라 알려져 있는데, 한국에는 가지, 독말풀, 사리풀, 담배, 꽈리, 미치광이, 까마종이 등 재배종을 합하여 9속 30여 종이 분포하고 있습니다.

우리가 먹는 가지는 가지과에 속하는 일년초인데, 줄기의 높이는 60~100cm 가량입니다. 

가지는 인도가 원산지로 알려져 있습니다.

우리나에는 중국을 거쳐 상당히 오래 전에 도입 된 것 같습니다. 

영양학적으로는 낮아 과채류 중에서 영양가가 가장 낮은 것으로 되어 있습니다.

그럼에도 불구하고 오랫동안 동서양에서 식탁의 벗으로 애용되어온 데에는 무슨 특색이 있었던 게 틀림없습니다.

그 특색의 하나가 가지 고유의 고운 빛깔이라고 할 수 있습니다.

식품의 가치란 꼭 영양가만 가지고 논할 수는 없기 때문입니다. 식품의 기호성으로는 빛깔, 향기, 맛 등을 들수 있습니다. 식품의 빛깔은 시각적 효과로 식욕을 도와주는 것입니다. 

음식의 빛깔은 시각을 통해 중추신경을 자극해서 침이 많이 나게 하며, 먹고 싶은 생각을 강하게 만드는 역할을 합니다. 

가지의 매력이라고 할 수 있는 특유의 가지색은 안토치안계의 나스닌(자주색)과 히아신(적갈색)이라는 것이 주성분인데 이들은 딜피니딘과 포도당이 결합한 배당체입니다.

가지는 영양분이 적은 식품이라고 하지만 기름 흡수를 잘해 튀김하기에는 알맞은 채소이므로, 식욕이 떨어졌을 때 튀김으로 먹으면 칼로리 공급을 쉽게 할 수 있어 좋습니다.

가지의 부작용

옛날부터 가는 천식이나 기침을 하는 사람이 먹으면 기침이 더나며, 목소리를 많이 쓰는 사람이 많이 먹으면, 목을 거칠게 하여 고운 목소리가 안나온다고 전해오고 있습니다.

가지가 든 음식은 식품이 부패, 변질해서 식중독을 일으키는 것을 중화한다고 전해오고 있지만, 확실한 근거는 없는 것 같습니다. 

가지는 빛깔이 선명하고 윤이 나며, 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것이 좋습니다.

단백질 1.2g

지질 0.4g

탄수화물 6.8g

칼슘 26mg

인 45mg

비타민A 30I.U.

비타민C 8mg

올해도 다이어트? 가르시니아 효과 부작용

다이어트 참 어렵습니다.

저도 다이어트를 많이 해봤지만, 잠시라도 방심하면, 다시 살이 찌곤 합니다.

나이가 들면 들수록 체지방도 잘빠지지 않죠

오늘은 가르시나의 효과와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가르시니아는 건강보조식품으로 널리 알려져 있으며, 다이어트를 하시는 분들이라면 한번쯤은 들어본 제품일겁니다.

가르시니아는 다이어트에 효과가 있는 성분으로 분말형태로 많이 섭취하고 있습니다. 

효과 중에서 가장 눈에 띄는 것이 바로 식욕억제 효과입니다.

스스로 식욕을 제어할 수 있다면 좋겠지만, 먹는 양과 식습관은 쉽게 변하지 않습니다.

평소에 드시는 식사에서 어느 정도의 양을 줄이거나 하여도 가르시니아를 함께 복용함에 따라 어느 정도 견딜 수 있는 몸으로 바꾸어 줍니다.

하지만, 왜 가르시나아를 섭취함으로 식욕이 억제가 될까요?

가르시니아로 다이어트 성공률을 높일수 있는 이유에 대해서 이야기 해보겠습니다.

가르시니아는 어떤 성분인가요?

가르시니아는 망고스틴이라는 과일의 일종이며, 예전부터 태국과 동남아시아 등에서 많이 먹던 과일입니다.

사실 과일로 먹는것보다는 건조시킨 후 향신료로 사용되는 경우가 많으며, 태국 카레 등에 적합한 향신료로 사용되어지고 있습니다.

다이어트에 효과가 있다는 것이 알려진건 최근이며, 다이어트의 대국 미국에 의해서 알려지게 되었습니다.

가르시니아의 효과

식욕억제 효과가 분명히 있습니다.

가르시니아 추출물에 의한 최대의 효과는 바로 식욕을 억제하는 효과입니다.

흔히 효과가 좋은 식욕억제 보조제라 하면, 해외에서 화학제품 등으로 만들어진 다이어트 알약이 많지만, 사시 가르시니아 등 일반식물에서 추출된 성분으로도 그 효과를 얻을 수 있을지는 의문이 있으리라 생각이 듭니다.

대부분의 사람들의 허기는 정말 뱃속에 아무것도 들어있지 않는 경우와 그렇지 않은 경우 2가지가 있습니다.

간에서 글리코겐이 분비되는 양이 부족하게 되고, 아직 뱃속이 비어 있지 않는데 공복감을 느껴서 식욕이 솟구치게 됩니다.

하지만 한편으로 간에서 분비되는 글리코겐이라는 물질의 분비량이 많아지게 되면 혈액 속에 포함된 포도당의 양이 안정되어 오히려 쓸데없이 배고픈 허기짐이 더 해 질수 있습니다.

가르시니아의 추출물 중에서는 히드록시 구연산이 함유되어 있는데, 이 히드록시 구연산은 간에 포함된 글리코겐을 효율적으로 생성하는 효과가 있습니다.

즉 떨러지게되는 글리코겐의 양을 가르시니아의 추출물에 의해 의도적으로 안정시킴으로써, 원래는 공복감을 느끼게해야되는 타이밍에서 확실하게 식욕을 억제해주는 원리라고 보시면 될 것 같습니다.

콜레스테롤 수치를 조절 해 줄수 있습니다.

가르시니아 추출물에 포함된 히드록시 구연산은 다방면에서 활동하고 있는 성분으로서 음식물을 섭취할 때 혈액속에 포함 된 나쁜 콜레스테롤을 줄여 주는 효과를 얻을 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤이 체내에 쌓이게 되면, 혈액은 꽤나 점도가 높아지는 경향이 있어서, 신진대사가 저하되어 비만이 되는 경우가 생깁니다. 

심할 경우에는 동맥경화나 뇌질환도 올수 있습니다.

가르시니아의 추출물을 섭취함에 따라 비만이나 동맥경화의 원인 이 될 수 있는 콜레스테롤의 수치를 감소시키며, 안정화시키는 것이 가능하게 됨으로 식욕억제를 넘에 신체를 건강하게 유지 시킬 수 있습니다.

내장지방과 피하지방의 지방을 태웁니다.

다른 식욕 억제제와는 전혀 다른 차원이 이야기가 될 정도로 효과가 충분히 나타나리라 생각하지만, 가르시니아의 추출물은 지방 연소에도 충분히 효과를 발휘하고 있습니다.

지방연소 효과에 대해서는 운동을 하기전에 가르시니아를 섭취하게 되면, 그 효과가 현저하게 나타납니다.

만약에 운동을 하지 않으셨다면, 섭취 후 목욕이나 사우나 등으로 몸을 따듯하게 유지시키는 것만으로 땀의 양을 증가시키고 지방을 효과적으로 연소시킬 수 있습니다.

하루 중 아침에 가르시니아를 섭취하게 되면 하루 동안 움직이거나 활동적인 일을 할때 효율적으로 지방을 연소시켜주기때문에 무리하게 운동과 근력 트레이닝을 하지 않아도 효과는 나타납니다.

가르시니아의 부작용

부작용의 예는 보고 되고 있지 않지만, 쥐를 대상으로 한 실험에서는 고환장애가 나타난 연구 결과가 있습니다.

이와 같은 쥐를 대상으로 한 실험에서는  인간의 섭취허용량의 약 5배 이상을 투여한 실험 결과입니다.

그리고 임산부나 수유중의 여성분들에게는 태아나 유아에게 영향이 갈수 있으니 섭취를 안하는 것이 좋습니다.

또한 가르시니아는 쿨레스테롤수치를 낮취주는 효과가 있기 때문에 콜레스테롤 수치와 혈당치를 낮춰주는 효과가 있는 당뇨병, 심장질환관련 약을 드시는 분들 피하시는게 좋습니다.

가르시나아 잘 섭취하시면, 정말 다이어트에 도움이 되시겠죠?

오늘도 건강하고 행복한 하루 되시길 기원 드립니다.

다가오는 여름 다이어트 조심해야 되는 채소

다이어트를 할 때에는 채소를 많이 섭취하면, 도움이 된다고 하지만, 모든 채소가 도움이 될까요? 

조심해야 될 채소를 알아보도록 하겠습니다.

고구마&감자

뿌리 음식으로 우리가 상상하는 채소류는 아니지만 엄밀히 따져보자면, 채소류가 맞습니다.

감자는 생감자와 튀김감자 구분없이 총 체중증가를 유발하는 음식입니다.

감자에는 리포산이 많이 들어 있는데, 이는 탄수화물을 에너지원으로 대사하는 조효소이며, 동시에 과도한 탄수화물의 에너지원으로 변화는 지방합성의 신호탄이라고 할 수 있습니다.

리포산이 가꿈 신데렐라 주사나 백옥 주사등 기능성이나 미용성 원료로 사용되긴 하지만 높은 흡수율 그리고 과량의 탄수화물과 함께 들어가는 상황입니다.

유명한 의학저널에 10년간의 추적 관찰에서 식이습관과 체중의 변화를 비교한 결과, 육고기를 좋아하는 그룹보다 감자를 좋아하는 그룹이 체중증가율이 2배나 높았는데 고구마는 그보다 훨씬 더 체중을 늘릴 위험을 가지고 있다고 합니다.

고구마는 감자보다 설탕분율이 높으며 감자보다 지방 함유율이 10배 이상 높습니다.

비트&무

뿌리류 야채들이 영양분을 저장하는 공간이다보니 칼로리가 높은 편입니다.

하지만 많은 칼로리보다 더욱 문제가 되는 부분은 높은 흡수율에 있습니다.

비트는 생야채로 gi지수는 64, 찐 비트는 80에 이릅니다.

대부분의 야채와 채소는 평균이 15입니다.

다만 중량당 탄수화물이 많이 않고 수분이 많기 때문에 적정량을 먹을 경우 실제로 흡수하는 탄수화물은 적은 편입니다.

하지만 우리나라 음식에서는 무,비트는 졸여서 수분을 빼고, 탕에 함께 찌는 형식으로 넣은 경구가 많습니다.

이때는 굉장히 흡수가 빠릅니다.

청경채&유채씨

청경채는 중국에서 매우 유명한 식재료입니다.

비타민,미네랄 등 미량 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 야채 중에 맛도 좋은 편이고 식감이 좋습니다.

조리,보관도 쉬워 많은 다이어터들의 선호 식품이기도 합니다.

하지만, 이들이 가진 성분의 쿨루코시놀레이트가 문제입니다.

당,질소,황 화합물인 이성분은 사실 유채 씨앗에 가장 많이 함유되어 있으며, 청경채에도 상당량 함유되어 있습니다.

하지만 무엇보다 우리에게 충분히 영향을 줄만큼 농축되어 있는 것은 청경채와 유채씨앗입니다.

몸이 건강하고 정상적인 사람들에게 영향을 줄 확률은 적지만, 비만, 당뇨, 감상선 항진/저하증을 앓고 있는 사람들에겐 치명적입니다.

직접적으로 갑상선에 독성 영향을 주어 갑상선 호르몬 저하성을 가져옵니다.

실제 당뇨 환자가 매일 1kg의 청경채를 먹고 급격한 갑상선 저하증이 유발되어 감상선 저하증에 의한 의식 저하 수준까지 문제가 생긴 사례가 많습니다.

채소도 다이어트에 도움이 되지 않는 식물들이 있습니다.

잘 확인하셔서 여러분의 건강한 다이어트에 도움이 되셨음 합니다.

오늘도 활기차고 건강한 하루 되시길 기원 드립니다.

췌장암 예방에 좋은 야채 식품 채소 정보

췌장암은 암중에서도 가장 무서운 암이라고 할 수 있습니다.

그 이유는 췌장은 암이 진행이 되어도 나빠질 때까지 증상이 전혀 나타나지 않기 때문입니다.

통증이 심해졌을 때는 이미 늦은 경우가 많습니다.

그래서 췌장암은 사망률도 굉장히 높습니다.

췌장암은 단순히 소화가 잘 안되는 것 같다는 증상만 있을 뿐 다른 증상은 잘 나타나지 않는다고 합니다.

그렇다면, 췌장에 좋은 음식을 먹고, 해로운 음식은 먹지 않는 것이 좋겠죠

또한 정기적으로 건강검진을 받는 드의 방법으로 예방하는 것이 중요합니다.

췌장은 식습관의 영향을 많이 받기 때문에, 평상시 먹는 것에 신경을 많이 써야 합니다.

췌장에 좋은 채소를 소개 합니다.

비트

췌장에 좋은 채소를 찾는다면, 비트를 추천해 드립니다.

비트는 최근들어 많이 소개 되고 있습니다.

빨간 무처럼 생긴 비트는 간에도 좋고, 췌장에도 좋은 건강 채소입니다.

비트에는 건강에 좋은 영양분이 많습니다.

무처럼 한입 크기로 잘라서 먹거나, 주스로 갈아 마셔도 좋습니다.

비트와 함께 과일을 넣고 갈아서 건강주스로 마시면, 췌장뿐만 아니라 우리 건강에 더 좋으니 추천 드립니다.

녹차

췌장에 좋은 것은 차를 꾸준하게 섭취하는 것도 한가지 방법입니다.

커피, 음료는 췌장에 해롭기 때문에 이들은 줄이고, 대신 차를 마시는 게 어떨까요?

녹차는 췌장, 간의 건강을 좋게 해줍니다. 

장기의 기능을 높이는 데 효과적이기도 합니다.

염증 완화, 노화 방지 등에 무척 좋습니다.

녹차에는 카페인이 함유되어 있어서 너무 많이 마시는 것은 권장하지 않습니다.

올리브오일

췌장에 좋은 올리브오일은 불포화지방 성분이 풍부하여, 건강에 도움을 줍니다.

올리브오일도 좋지만 다른 식물성 오일도 췌장에 좋다고 합니다.

쌓여있는 독소를 배출해 내고, 신진대사를 높이면서, 혈관도 건강하게 할 수 있습니다.

올리브오일은 샐러드소스로써 많이 이용되고 있습니다. 열에 태우는 형식으로 먹는 것보다는 샐러드에  뿌려서 원상태 그대로 섭취하는 것이 좋습니다.

양배추

췌장에 좋은 양배추는 위 건강을 보호하는데에도 탁월한 효과가 있ㅅ브니다.

양배추는 비타민 성분들이 많은 덕분에 위장을 건강하게 할 수있고, 변비를 줄일 수 있습니다.

그리고 췌장암에도 효과적이라는 연구결과도 있습니다.

환자가 섭취하기에도 좋습니다. 췌장암에 걸렸을때는 전문가와 상담 후 음식을 섭취하는 게 좋습니다.

양배추도 꾸준히 섭취해야만 효과가 있습니다.

시금치

시금치와 같이 초록 잎이 무성한 채소를 잘 드시면 췌장암을 예방하기 좋고, 췌장의 건강을 지키는데 좋습니다.

시금치에 들어있는 성분 루테오린이 췌장암을 예방하는데도 좋다고 합니다.

시금치는 너무 오래 익히면 영양분이 파괴되고, 생으로 먹으면 독소가 있어 살짝 데쳐 드시것을 추천 드립니다.

췌장암 예방에 좋은 채소에 대해서 알아보았습니다.

소리없이 찾아오는 무서운 암 췌장암, 식생활 개선으로 여러분도 췌장암도 예방하시고 아울러 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

오늘도 건강하고 희망찬 하루 되시길 기원 드립니다.

화이팅!!!!!!

머리카락 빠지는꿈, 자라는꿈, 자르는꿈, 뽑히는 꿈해몽

저는 요즘에 머리카락이 다 빠지는 꿈을 꾼 적이 있는데요 

아무래도 요즘 머리카락이 많이 빠져서 신경을 많이 써서 그런 꿈을 꾸는 것 같습니다.

머리카락이 많이 빠지면 스트레스를 많이 받으시지요

오늘은 머리카락과 관련된 꿈 해몽에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

1. 머리카락 빠지는 꿈

사업이 잘 안풀리거나 집안식구들에게 우환이 생길 징조입니다.

(제가 가끔 꾸는 꿈인데, 안습입니다)

2. 머리카락이 백발로 보이는 꿈

장수 할 꿈이며, 길할 징조의 꿈입니다.

3. 머리를 감거나 단정하게 빗는 꿈

걱정하던 일이 풀리고 반가운 손님이 찾아오는 꿈입니다.

4. 머리카락 자르는 꿈

원하는 일이 잘 해결 될 징조의 꿈입니다.

5. 타인에 의해 머리카락이 강제로 잘리는 꿈

가족들에게 해가 생길 수 있는 안좋은 의미의 꿈입니다.

6. 머리를 빡빡 미는 꿈

본인이 믿고 의지하는 사람을 잃게 되어 외롭게 될 꿈입니다.

7. 머리가 다뼈져 대머리가 되는 꿈

신변에 큰 위험이 닥칠 꿈입니다.

8. 머리가 흉하게 듬성듬성 빠지는 꿈

집안에 우환이 생기며, 이별하게 될 꿈입니다.

9. 대머리에서 머리가 나는 꿈

하는 사업이나 일이 술술 잘풀리고, 환자면 병이 낫는 걸 의미하는 꿈입니다.

10. 머리카락을 양쪽으로 가르는 꿈

가족 중에 질병이 생기거나, 근심 걱정 할 일이 생길 꿈입니다.

11. 빠졌던 머리카락이 다시 자라는 꿈

하던 일이 잘 풀리거나 건강이 안좋았던 사람이라면, 건강이 회복 될 꿈입니다.

12. 가발을 쓰고 있는 꿈

본인을 지켜줄 조력자가 나타난다는 징조의 꿈입니다.

13. 머리를 짧게 자르는 꿈

집안에 불화가 생길 징조의 꿈입니다.

14. 머리를 빗는 꿈

하는 일이 좋아지고 모든 금심과 걱정이 사라지는 것을 의미하는 꿈입니다.

15. 머리카락을 한데 묶는 꿈

좋은 인연을 만나게 되거나 귀인을 만나게 될 징조의 꿈입니다.

16. 호수물에 머리를 감는 꿈

학생은 머리가 총명해지고, 성적이 오른다는 의미의 꿈입니다.

17. 남의 머리를 빗겨주는 꿈

근심거리르 풀어주거나 남의 일자를 정리해주는 의미입니다.

18. 머리가 곱고 윤기가 나는 꿈

어떤일에 공을 인정받아 상 받을 일이 생기고 이름을 떨치는 명예를 얻게 되는 꿈입니다.

19. 엉켰던 머리카락이 조금씩 풀어지는 꿈

잘풀리지 않던 일들이 해결되고 능력있는 친구들의 도움을 받아 어려운 일이 해결되는 꿈입니다.

20. 머리카락이 하얗게 보이는 꿈

오랫동안 장수하고, 운수대통할 꿈입니다.

머리카락과 관련 된 꿈 어떻게 보셨나요?

오늘도 즐거운 하루 되시길 기원드립니다.

모두들 힘내시고요

크릴 새우 오일 효능 부작용 섭치방법 먹는법

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오메가3 이후 요즘 크릴오일에 대해서 많은 언론에서 보도를 하고 있습니다.

크릴새우라고도 이야기하는데 새우와 닮은거지 분류학상으로는 새우가 아니라 플라크톤의 일종이라고 합니다.

크릴은 남극대륙에 모든 생물에 먹이라고 합니다.

크릴에서 껍질을 제거하고 추출한 오일이 크릴오일입니다.

그럼 크릴오일에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

크릴오일 효능

뇌혈관 건강

크릴오일이 혈관에 좋다는 건 언론에서 많이 들어보셨을 겁니다.

혈중에 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 혈관벽에 쌓인 노페물까지 청소해주는 기능이 있어 혈행개선에 도움이 되는 효능이 있습니다.

노화방지 및 치매 예방

황산화 능력이 뛰어난 아스타잔틴 이라는 성분이 들어 있어서 노화방지 및 치매 예방에 탁월한 효능이 있는 성분이라고 합니다.

당뇨 초기 증상 개선

황산화 효과

크릴오일이 함유하고 있는 아스탄진의 황산화능력은 비타민C의 6000배나 되고 비타민E의 550배라고 알려져 있습니다.

다이어트 효과

오메가가 다이어트에도 효과적입니다. 

그중에서도 내장지방과 뱃살을 빼는데 특효가 있다고 합니다.

크릴오일의 부작용

크릴오일은 갑각류 알레르기가 있는 사람들은 복용하지 말아야 한다고 합니다.

그리고 수술을 앞두고 있는 환자같은 경우에는 혈행을 좋게 하다보니 혈액응고에 방해가 될수 있어서 조심해야 됩니다.

크릴오일 복용법

공복에 섭취하면, 구토나 설사, 위경련, 식욕감퇴 등의 부작용이 있을수 있다고 하니 식후 복용하는게 좋습니다.

크릴 오일 선택시 인지질 함량정인데 56% 가까이 되는 걸 선택하는게 좋습니다.

비화학적용매인지 확인해야 됩니다.

그리고 산패위험이 높기 때문에 선상가공여부 또한 확인하는 게 좋습니다.

하루 적정 섭취량은 2000mg 내외이고 캡슐의 경우 1일 1캡술을 드시는 걸 권장 드립니다.

건강보조식품도 약사나 전문가에 물어보시고 본인이 지병이 있는 경우에는 꼭 의사에게 물어보시고 드시는게 좋습니다.

아무리 좋은약도 어떤이에게는 치명적인 해를 입힐 수도 있습니다.

오늘도 건강한 하루 되시길 기원드리며, 활기찬 하루 되십시오

새싹보리 분말 효능 부작용 섭취방법 먹는법

최근에 새싹보리에 쇳가루와 대장균이 나와서 새싹보리에 대한 불신이 많이 쌓이고 있습니다.

하지만, 그런 업체만 있는 것은 아니죠? 위생상태, 선도유지 등 품질을 유지하는 업체들도 많이 있습니다.

아래에 들어가시면,  관련 내용과 소비자원에서 기사 낸 업체명도 나와 있으니 참조하시기 바랍니다.

그렇다고 건강에 좋은 새싹보리를 안먹을수는 없겠지요?

새싹보리에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

새싹보리란?

보리에 싹을 틔운 후, 완전히 다 자라기 전 15cm~ 20cm 자란 어린잎을 말합니다.

특징은

다자라기 전 상태 새싹보리로 먹는 이유인데요

이는 어린 새싹일 때 영양 성분이 더 많기 때문이라고 합니다.

국내 연구팀이 보리를 파종하고 나서, 5일,7일,10일 지난 후, 새싹의 영양성분을 분석해보니, 7일부터 새싹보리 영양분 함유량이 점차 감소하는 것을 확인했다고 합니다.

재배한지 6~8일가량 새싹보리가 가장 영양분을 많이 가지고 있어서, 그때 먹는게 가장 좋다라는 이야기죠

새싹보리안에는 우리몸에 이로운 45종의 영양소, 비타민, 무기질, 아니노산 등 식이섬유는 고구마의 20배, 칼슘은 우유에 4.6배, 황산화 성분인 폴리페놀은 녹차의 22배, 식물성 생리 활성 물질인 폴리테놀 등 함유량이 다자란 채소의 100배라고 합니다.

새싹보리 효능

폴리코사놀이 풍부해 체내 총 콜레스테롤 수치 관리

채네 독소가 많아지면, 몸 여기저기 살이 찌게 되고, 그러다보면 콜레스테롤, 중성지방 수치가 증가하게 됩니다.

하지만, 새싹보리에 풍부한 폴리코사놀 성분이 우리 몸속 지방 청소기 역할을 하여 나쁜 LDL콜레스테롤 감소시키고 HDL콜레스테롤을 증가시켜 혈류개선, 중성지방 제거에 도움을 줍니다.

식물 혈액 클로로필 풍부

우리 몸속에 헤모글로빈과 같은 새싹보리 속 클로필의 효능은 체내 활성산소, 염증제거, 혈류를 개선

결과적으로 채질 개선에 도움을 주게 됩니다.

간 건강에 도움

새싹뵈 속 사포니린 성분은 간의 해독력을 높여 숙취 해소, 간에 도움을 줍니다.

코로나19로 인한 면역력증진에 도움

새싹보리 속에는 베타클로칸 성분 함유로 혈당조절 뿐만 아니라 체내 활성산소를 제거하고 유해한 독소 배출에 관여하여, 면역력 증강에 도움을 줍니다.

가바성분이 풍부

현미에 약16배에 달하는 가바 성분 함유로 혈당, 중성지방, 콜레스테롤, 체중관리 물론 혈압 조절에도 도움이 됩니다.

새싹보리 여러가지로 여러분의 건강에 도움이 되겠죠?

면역력 증진, 간기능 개선, 다이어트에도 도움이 되고 혈압조절에도 도움이 된다고 하니 여러분도 한번 검토해 보시기 바랍니다.

섭취방법

현재 판매되는 형태가 초록색의 어린잎만 건조한 형태와 연한 갈색의 뿌리까지 통째로 건조해 분말 형태로 만들어 판매되고 있습니다. 

새싹보리의 영양분은 앞에도 설명드렸지만 뿌리보다 잎에 집중되어 있습니다.

뿌리까지 들어간 새싹보리는 좀 아닌것 같습니다.

하루 권장량은 티스푼 약 10g이며, 열을 가하면 영양소가 파괴되니 생수나 우유,요구르트에 섞에 먹는 방법을 권장 드립니다.

새싹보리 드시고 건강한 몸 만드시길 기원드립니다.

오늘 하루도 건강한 하루 되시길 기원 드립니다. 화이팅

오메가3 효능 부작용 주의사항 섭취방법 먹는법 

건강보조식품이 요즘 정말 많은 종류가 쏟아지고 있습니다. 

새로운 상품들도 계속 출시 되고 있죠

하지만 전통적으로 많이 먹는 제품 중에 하나인 오메가3에 대해서 자세히 살펴 볼 수 있도록 하겠습니다.

오메가3란?

오메가3는 알파 리놀렌산, DHA, EPA 간츤 여러 종류의 불포화산 지방산을 일컫는 말입니다.

오메가3의 효능

혈액 응고를 막고, 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍 등을 예방하는데 도움을 줍니다.

염증을 어제하고 궤양성 대장염, 소장의 염증, 류마티스 관절염 등에 효과를 보입니다.

간에서 중성지방 합성을 감소시키고, 심근경색 발생을 예방합니다.

건조한 눈을 개선하여, 눈 건강에 도움을 줍니다.

DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매 예방에 도움을 줍니다.

EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 데 도움을 줍니다.

오메가3(체내에서 생성이 안됨)는 임산부, 모유 수유 중에 먹어서 아이에게 갈수 있도록 하면 좋고, 아이의 두뇌가 폭풍 성장하는 유아 시기에 먹이면 ADHD 예방까지 된다고 합니다.

오메가3의 부작용

심한 외상이나 수술 등의 출혈이 있는 경우에는 먹는 것을 삼가하고 생선에 과민하고 알러지가 있다면, 주의가 필요합니다.

공복에 섭취 할 경우, 메스꺼움, 설사, 구토, 위장 장애 등과 같은 증상이 나타날 수 있으니 주의 하시기 바랍니다.

크릴오일 VS 생선오일

크릴새우는 인지질을 함유하고 있어 일반 생선오일보다 10~15배 흡수력이 뛰어나고 적은 양으로도 같은 효과를 냅니다.

송어, 미세조류, 새우, 태평양 연어의 붉은색에 포함된 아스타잔틴은 강력한 황산화 효과를 나타냅니다.

그리고 크릴새우는 남극에 살고 먹이사슬 최하단 생물로 중금속 오염도가 낮습니다.

오메가3 구매시 주의사항

쉽게 산패됨으로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고, 가능하면 개별포장된 제품을 구매합니다.

EPA+DHA 하루 권장량이 500mg 이상인 제품을 구매를 추천 드립니다.

식약처인증 건강기능식품마크나 문구가 있는 제품을 구매합니다.

오메가3 보관방법

열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되고 그렇게 되면, 오히려 독으로 작용되니 산패하지 않도록 잘 보관해야 됩니다.