주절주절주저리

오이

더위해소, 식욕증진, 피부미용, 노폐물 배설에 효과가 있다.

몸을 차게 하는 성분이 있어 더위먹었을때 효과가 있다.

90%이상이 수분으로 이루어져 있으면서 칼륨, 비타민C, 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 향미가 좋고 씹히는 맛이 있어 우리의 식탁을 푸짐하게 해 주는 채소로 유명합니다.

오이를 많이 먹게 되면 칼륨의 작용으로 체내의 염분과 함께 노폐물이 배설되므로 몸이 맑아지며, 풍부한 엽록소와 비타민C는 피부 미용에 뚜렷한 효과를 발휘합니다.

또 몸을 차게 하는 작용이 있어 더위먹었을때나 갈증 해소에도 효과적이며, 한방에서는 이뇨 작용이 있다해서 몸이 부은 증세에 사용하고 있습니다.

다른 야채와 섞어 주스로 마시지 않는다.

부종이 있을때 오이 덩굴을 달여 먹으면 부기가 가라앉게 되며 땀띠가 났을때 오이 줄기를 잘라서 나온 즙을 땀띠 난 부위에 발라 주면 치료 효과를 볼 수 있습니다.

이 즙은 피부를 곱게 하므로 지성 피부의 화장수로도 이용됩니다.

오이는 오이지, 오이장아찍, 소박이, 샐러드 등 다양한 방법으로 해 먹을 수 있습니다.

한 가지 주의해야 할 것은 비타민C는 산화 효소를 함유하고 있으므로 다른 채소와 섞어 주스로 만들어 먹지 않도록 해야 한다는 점입니다.

우엉

암예방, 변비, 동맥경화 예방, 당뇨병에 효과가 있다.

신진대사를 높이는 건강식품이다.

주성분이 당질이며, 그밖에 식물성 섬유, 비타민C, 철분, 칼슘, 칼륨 등이 들어 있어 신진대사를 높여 주고 변통을 촉진합니다.

장내에 유익한 세균이 번식하는데 도움을 주므로 변비, 동맥경화, 당뇨병 등의 증세에 효과적입니다.

우엉 뿌리와 잎에는 타닌 성분이 포함되어 있습니다.

식촛물에 담갔다가 음식을 만든다.

우엉을 된장찌게나 간장,설탕에 졸여 반찬으로 해 먹어도 좋고 된장에 박아서 장아찌로 해 먹어도 맛있습니다.

이밖에도 우엉구이나 찜 등을 해먹는 방법이 있습니다.

구이를 할때는 칼등이나 방망이로 두들기면 더욱 맛이 좋아집니다.

조리시 우엉은 산화되기 쉬우므로 식촛물에 살짝 담근 후 조리하면 변색 방지뿐만 아니라 타닌 성분으로 인한 떫은맛도 제거할 수 있습니다.

죽순

변비, 대장암 예방, 비만, 동맥경화 예방에 효과가 있다.

섬유질이 풍부해 변비 예방에 효과가 있다.

단백질 외에 비타민 A,B1,B2와 무기질이 소량 들어 있는 등 영양은 별로 뛰어나지 않습니다.

그러나 섬유소가 풍부하여 변비, 대장암을 예방하고 콜레스테롤의 흡수를 방지하므로 동맥경화에 효과적이며, 여드름이 많이 나는 사람에게도 권할 만합니다.

그렇지만 섬유소는 소화되기 어려우므로 위장이 약한 사람이나 설사를 자주 하는 사람은 과식하지 않는 것이 좋습니다.

그리고 죽순에 있는 칼륨은 혈압이 높은 사람에게 좋은 반면 수산 성분은 결석이 있는 사람이나 알레르기 체질인 사람에게는 좋지 않으므로 되도록이면 피하는 것이 좋습니다.

2020/09/25 - [건강이야기] - 쑥갓 양상추 양파 채소 야채 효과 효능

쑥갓

야맹증, 거친피부, 고혈압, 변비,신경안정 증세에 효과가 있다.

비타민A가 풍부해 야맹증 치료에 특히 좋다.

다른 녹황색 채소에 비해 비타민A, B1, B2, C를 비롯해 철분, 칼슘, 칼륨 등의 무기질과 섬유질이 풍부합니다.

비타민A는 야맹증 치료에 도움을 주고 거친 피부에 윤기를 주며, 칼슘은 신경을 안정시키고, 칼륨은 혈압을 떨어뜨려 주는 등 각종 성인병 예방에 효과가 있습니다.

풍부한 섬유질은 변을 잘 나오게 하며, 쑥갓 특유의 향인 방향성 정유 성분은 식욕을 촉진시키고 위와 장을 튼튼하게 하며 소화와 흡수를 좋게 합니다.

쑥갓 특유의 향을 살리려면 살짝 데쳐 사용한다.

조리시에는 이러한 쑥갓 특유의 향과 선명한 색을 살리고 비타민C의 손실도 줄이기 위해서 너무 가열하지 않습니다.

살짝 삶아서 참기름에 무쳐 먹거나, 찌게류에 넣을 때는 끓은 다음에 넣어 그 맛과 향을 살려야 합니다.

양상추

골다공증, 빈혈 예방, 스트레스, 이뇨 작용 증세에 효과가 있다.

카로틴 함량이 매우 높다.

카로틴이 풍부하며 비타민B2, C 뿐만 아니라 칼슘, 철분, 칼륨 등의 무기질 함량이 높습니다.

특히 비타민 C가 풍부해 스트레스에 효과 있고 칼슘, 철분 등은 골다공증과 빈혈의 예방, 치료에 도움이 됩니다.

또한 양상추는 내장의 열을 식히는 작용과 함께 이뇨 작용도 뛰어납니다.

날로 먹는 것이 효과가 있다.

양상추는 그냥 날로 먹어야 영양 손실을 막을 수 있으므로, 샌드위치에 끼우거나 샐러드를 만들어 먹는 것이 좋습니다.

또한 불고기나 생선회를 먹을 때 싸서 먹기도 하고, 씻어 물기를 뺀 양상추에 식초, 소금, 설탕으로 간을 한 밥, 햄, 오이, 치즈, 참치, 오징어, 우엉을 넣어 돌돌 말아서 먹기도 합니다.

양파

감기, 변비, 피로, 불면증, 동맥경화 예방에 효과가 있다.

유화 알릴 성분이 있어 혈액순환을 돕는다.

비타민 B1, B2, C와 칼슘, 인 등이 들어 있고, 포도당, 과당이 들어 있어서 단맛이 납니다.

그리고 양파 특유의 매운맛은 유화 알릴인데, 이성분은 뇌의 연수를 자극해 혈액순환을 좋게 하며 발한, 예열 작용이 있어 감기 초기 증세에 효과적입니다.

이외에도 변비를 예방하고 고기 냄새를 없애 주며 비타민 B1의 체내 흡수를 높여주므로 비타민B1을 함유한 돼지고기나 햄과 함께 먹으면 피로회복에 효과가 있습니다.

양파 껍질을 달여 마셔도 효과가 높다.

양파 껍질은 지방의 산패를 막아 주는 작용을 하므로 껍질을 달여 마시면 고혈압, 동맥경화 예방에 좋습니다.

감기 증세에는 다진 양파에 생강즙, 간장을 약간 넣어 뜨거운 물을 부어 마시면 효과가 있습니다.

또 잠이 오지 않을 때는 양파를 다져 접시에 펴서 머리맡에 놓아 두면 양파 향기가 진정 효과를 주어수면을 재촉합니다.

그리고 양파에는 정력과 신진대사를 좋게 하는 작용도 있는데, 이를 위해서는 끊이거나 볶는 것보다 생으로 먹는 것이 가장 효과가 있습니다.

오이

더위해소, 식욕증진, 피부미용, 노폐물 배설 증세에 효과가 있다.

몸을 차게 하는 서분이 있어 더위 먹었을때 효과가 있다.

90% 이상이 수분으로 이루어져 있으면서 칼륨, 비타민C, 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로 향미가 좋고 씹히는 맛이 있어 우리의 식탁을 푸짐하게 해 주는 채소로 유명합니다.

오이를 많이 먹게 되면 칼륨의 작용으로 체내의 염분과 함께 노폐물이 배설되므로 몸이 맑아지며, 풍부한 엽록소와 비타민C는 피부 미용에 뚜렷한 효과를 발휘합니다.

또 몸을 차게 하는 작용이 있어 더위먹었을때나 갈증 해소에도 효과적이며 한방에서는 이뇨 작용이 있다해서 몸이 부은 증세에 사용하고 있습니다.

다른 야채와 섞어 주스로 마시지 않는다.

부종이 있을 때 오이 덩굴을 달여 먹으면 부기가 가라앉게 되며 땀띠가 났을때 오이 줄기를 잘라서 나온 즙을 땀띠 난 부위에 발라 주면 치료 효과를 볼 수 있습니다.

이 즙은 피부를 곱게 하므로 지성 피부의 화장수로도 이용됩니다.

오이는 오이지, 오이장아찌, 소박이, 샐러드 등 다양한 방법으로 해 먹을수 있습니다.

한 가지 주의해야 할 것은 비타민C는 산화 효소를 함유하고 있으므로 다른 채소와 섞어 주스로 만들어 먹지 않도록 해야 한다는 점입니다.

2020/09/25 - [건강이야기] - 양배추 샐러리 미나리 채소 야채 효과 효능

양배추

감기 예방, 변비, 위궤양, 십이지장궤양 증세에 효과가 있다

비타민 U와 K가 풍부하여 궤양성 치료에 효과가 있다.

각종 요리에 널리 이용 될 뿐만 아니라 생으로도 먹을 수 있는 채소로 비타민 A, C를 비롯한 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 이밖에도 칼슘, 식물성 섬유, 필수아미노산인 리신 성분이 많이 들어 있습니다.

이 성분들은 감기 예방이나 피로 회복, 변비 등의 증세에 좋은 효과를 발휘하며, 특히 위궤양이나 십이지장궤양의 예방과 치료에 효과적입니다.

생으로 먹는 것이 좋다.

양배추는 생으로 먹는 것이 영야면에서는 가장 좋은데, 이때 식초를 몇 방울 떨어뜨리면 양배추 특유의 냄새를 줄일 수 있습니다.

그리고 익혀서 먹을때 비타민C의 손실을 막으려면 재빨리 싫거나 볶아 내어야 합니다.

미나리

냉증, 동맥경화, 고혈압, 황달 증세에 효과가 있다.

정유성분이 있어 발한, 보온 작용이 있다.

칼슘, 칼륨, 철 등의 무기질과 카로틴, 엽산, 비타민C, 식물성 섬유가 풍부하게 들어 있습니다.

카로틴, 비타민C, 철분, 칼슘은 빈혈과 골다공증을 예방하며 풍부한 섬유소는 변비 예방에 도움을 줍니다.

미나리 특유의 향기를 내는 방향성 정유 성분은 보온, 발한 작용을 하므로 감기, 냉증 치료에 좋습니다.

또 미나리는 혈압 강하 및 해독 작용이 있어 고혈압, 동맥 경화, 황달 등의 증세에 효과가 있습니다.

살짝 익혀 조린다.

미나리는 피의 흐름을 빠르게 하는 작용을 하므로 이에 적응하지 못하는 알레르기 체질인 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

조리시 너무 오래 삶으면 색이 나빠지고 영양 성분도 적어집니다.

그러므로 미나리는 깨끗이 다듬어 씻어 물기를 잘 빼고 뜨거운 물에서 살짝 삶아 낸 후 조리하는 것이 좋습니다.

샐러리

스태미너, 동맥경화, 예방, 고혈압 증세에 효과가 있다.

신경안정을 돕는 스태미나 채소이다.

비타민B1, B2의 함량이 비교적 높으며 칼슘, 칼륨, 섬유소 등도 들어 있어 피로회복과 변비 예방뿐 아니라 초조한 마음을 진정시키는 작용도 합니다.

비타민 A,C도 풍부해 체내 신진 대사를 촉진시키며 스태미나 증진에 효과가 있습니다.

또한 샐러리는 혈액이 응어리지는 것을 막아 동맥경화를 예방하며 혈압을 내리고 피를 맑게 해줍니다.

고기 요리에 곁들여 먹으면 입안이 산뜻하다.

샐러리의 강한 향은 식욕을 촉진시키므로 기름기 많은 요리에 곁들이면 고기냄새를 없애주고 입안을 산뜻하게 합니다.

이외에 목욕제로 사용해도 좋습니다.

샐러리잎은 줄기보다 비타민과 무기질이 풍부하므로, 잎을 잘게 썰어 천주머니에 넣어 목욕물에 담가 목욕을 하면 피부에 영양을 공급해 주기도 하며 몸을 따뜻하게 해 줍니다.

2020/09/24 - [건강이야기] - 고구마 아스파라거스 무 채소 야채 효과 효능

고구마

대장암 예방, 감기, 스트레스, 변비, 비만, 고혈압 증세에 효과가 있다.

섬유질이 풍부하여 변비에 특히 좋다.

비타민A를 비롯해 식물성 섬유가 풍부하게 들어 있고 이밖에도 비타민 B1, B2, C, 칼륨 성분이 많이 함유되어 있어 야맹증, 감기, 변비 등의 증세에 효과가 있습니다.

특히 풍부한 칼륨 성분은 여분의 염분을 소변과 함께 배출시키는 작용을 하므로 고혈압을 비롯한 성인병 예방에 좋은 효능을 발휘합니다.

껍질째 찌거나 삶아 먹는다.

고구마는 껍질째 찌거나 삶아서 먹으면 좋고 이 방법 외에도 노인에서 어린이까지 모두가 부담없이 먹을 수 있도록 수프로 만들어 먹어도 좋습니다.

단, 너무 많이 먹으면 가스가 차기 쉬으므로 주의합니다.

아스파라거스

피로 회복, 신경통, 동맥경화, 고혈압 증세에 효과가 있다.

아스파라긴산이 풍부해 신진대사를 돕는다.

서양요리에서 샐러드를 비롯해 다른 음식에도 쓰이는 아스파라거스는 아미노산의 일종인 아스파라긴산, 루틴, 그밖에 비타민 A,C,E, 칼슘, 인 등이 풍부하여 신진 대사를 활발하게 하므로 체력을 높여 주고 피로를 풀어 주며, 신경통, 동맥경화, 고혈압 예방에 좋은 효과가 있습니다.

특히 아스파라거스에는 뛰어난 이뇨효과가 있어 신장에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다.

통통하고 부드러운 것을 골라 사온 즉시 삶아 두면 시간이 흐름에 따라 쓴맛이 더해지고 단단해지는 것을 줄일 수 있습니다.

무

소화 촉진, 암예방, 위궤양, 빈혈, 골다공증 증세에 효과가 있다.

디아스타제의 작용으로 소화력이 뛰어나다.

자연의 소화제라고 불릴 만큼 소화 효소를 많이 함유하고 있는데 즙을 냈을 때 그 효과가 가장 큽니다.

소화 효소인 디아스타제는 소화를 촉진하며 옷시다제는 해독 작용이 있어 생선에 무즙을 곁들이면 생선이 탈 때 생기는 발암 물질을 없애 줍니다.

또 무즙은 소염, 냉각 효과가 있어, 두통, 발열, 잇몸 출혈, 부기 등을 다스리는 외용약으로도 사용됩니다.

날무는 몸을 차갑게 하는 작용이 있어 숙취, 속이 쓰린 증세에 효과적이며, 무의 식물성 섬유는 장을 정리하고 장내 노폐물을 청소하는 작용을 하므로 대장암 예방과 부스럼 치료에도 좋습니다.

목욕물에 넣으면 냉증, 요통 등에도 좋다.

무잎에는 비타민A,C와 칼슘, 철분, 섬유질 등이 풍부하여 암 예방뿐 아니라 골다공증, 빈혈 예방에 효과가 있습니다.

또한 무잎은 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있으므로, 무잎을 깨끗이 씻어 말려 자른 후 면주머니에 넣어 목욕물에 넣어 두면 물이 잘 식지 않고, 냉증이나 어깨결림증, 요통을 완화시켜 줍니다.

이때 무잎은 햇볕이 잘 들고 서늘한 곳에서 말려야 깨끗하며 너무 오래 말리면 부서질 염려가 있으므로 주의합니다.

거친 피부를 다스려 주는 차잎 마스크팩

햇빛에 그을었을때나 바람에 노출되어 피부가 거칠어졌을때 효과가 있다.

재료

차잎 20g

아카시아꿀 20g

밀가루 10g

차잎 엣센셜 오일 10방울

물 30cc

만들기

1. 차잎을 작은 냄비에 담고 물 30cc를 부어 약한 불에서 10분간 끓입니다.

2. 차잎 끓인 것과 꿀, 밀가루, 차잎 에센셜 오일을 믹서기에 1분간 갈아 섞습니다.

사용법

1. 얼굴과 목, 특히 햇빛이나 바람 등에 의해 자극된 부위에 부드럽게 발라 줍니다.

2. 최소한 30분쯤 두었다가 미지근한 물로 씻어냅니다.

팁

1. 약초 우려낸 물은 한 번 쓰고 버리면 아까우므로 그대로 두었다가 다음날 데워서 세수할때 한 번 더 쓰면 좋습니다.

2. 스팀 처치를 할 때도 메이크업은 깨끗이 지우고 세안 후에 합니다.

3. 맥반석 팩은 증기를 쐬고 난 후 모공이 완전히 열려 있는 상태에서 하면 효과가 더 큽니다.

4. 여드름이 있거나 심한 지성 피부인 경우에는 맥반석 팩을 바른 후 얼굴이 당길 때까지 말립니다.

그래야 피부의 지방을 말끔히 흡착할 수 있습니다.

5. 오이즙을 바를 때는 차게 해서 하면 수렴 효과가 더 큽니다.

반면에 건성 피부인 사람은 오이즙에 오일 몇방울을 섞어 가볍게 두드려 주면 좋습니다.

6. 부스럼이 있거나 상처가 있는 사람은 스팀 처치를 하지 않는 것이 좋습니다.

피부 트러블을 진정시키는 과일 마스크팩

생기가 없고 창백한 피부, 부스럼이 난 피부, 자극 받은 피부에 영양을 공급해 주고 탄력을 주며 진정, 치료의 효과가 있다.

재료

내추럴 요구르트 25g

아카시아꿀 20g

사과 과육 20g

바나나 과육 20g

자두 과육 20g

살구 과육 30g

작약 뿌리 분말 10g

천연 토코페롤 5g

만들기

1. 과일은 모두 껍질을 벗기고 씨를 제거 합니다.

변색되거나 물러진 부분은 잘라내고 신선한 것으로만 사용합니다.

과육은 잘게 썰어 줍니다.

2. 믹서에 준비한 과일과 요구르트, 꿀, 작약 뿌리 분말, 토코페롤을 모두 넣고 저속에서 1분, 고속에서 1분간 돌립니다.

3. 과일즙이 많아 혼합액이 너무 묽을 경우에는 작약 뿌리 분말을 더 섞습니다.

사용법 

1. 얼굴, 목에 바르고 20분 이상 둡니다.

2. 미지근한 물로 깨끗이 씻어냅니다.

팁

1. 과일은 반드시 위에 적힌 재료들을 모두 섞어야 되는 건 아닙니다.

계절에 따라 또 집에 있는 과일을 이용할 수도 있습니다.

다만 과일 양이 줄어든 만큼 작약뿌리 가루와 꿀, 토코페롤의 양은 줄여 혼합액의 농도를 맞추도록 합니다.

2. 이 마스크팩 재료는 1일 정도밖에 보관하지 못하므로 가능한 한 신선할 때 바로 사용하는 것이 좋습니다.

2020/09/24 - [건강이야기] - 피부 보호 현미 영양 크림 입술 촉촉 체리향 립글로스 만들기 사용법 팁

피부를 보호하는 현미 영양 크림

연화, 보호, 균형의 효과를 가지고 있어 모든 피부 타입에 발라도 좋다.

크림을 바를 때는 용기에 손가락을 직접 넣지 말고 화장용 나이프를 사용하자.

재료

현미오일(미강유) 50g

코코넛 버터 10g

밀랍 10g

레시틴 2g

진한꿀 10g

차잎 엑기스 10g

레몬 엣션셜 오일 8방울

만들기

1. 현미오일, 코코넛 버터, 밀랍, 레시틴을 작은 냄비에 담아 중탕하여 녹입니다.

2. 재료가 녹으면 잘 섞일 때까지 저어 주면서 꿀과 차잎 엑기스를 넣고 계속 힘있게 저어 줍니다.

3. 불에서 내려 냄비를 찬물에 냉각시키면서 계속 젓습니다.

4. 내용물이 차츰 불투명한 크림 상태로 변하기 시작하면 향을 내기 위해 엣션설 오일을 넣고 계속 젓습니다.

5. 크림이 미지근해질 때까지 물을 차게 바꾸어 주면서 계속 젓습니다.

6. 잼칼이나 작은 주걱을 이용해 깨끗한 병에 담아 밀봉하여 냉장고에 넣어 둡니다.

팁

1. 엣션셜 오일은 반드시 정해진 양을 지켜야 합니다.

따라서 스포이드로 한방울씩 똑똑 떨어뜨려 넣는 게 제일 좋습니다.

어떤 엣션셜 오일은 빛이 민감하여 일광욕을 하는 등 태양에 노출되면 피부에 손상을 가져올 수도 있습니다.

2. 크림을 사용하는 중에는 실내가 그리 덥지 않다면 실온에 보관해도 됩니다.

3. 크림을 바를 때 용기에 손가락을 직접 넣으면 박테리아가 번식할 수도 있으므로 좋지 않습니다.

화장용 나이프나 주걱, 차숟가락 등 전용 도구를 사용하는게 좋습니다.

4. 코코넛 버터가 없을 때는 식물성 마아가린을 이용해도 좋습니다.

입술을 촉촉하게 하는 체리향 립글로스

입술은 햇볕이나 바람, 건조한 날씨로 인해 매우 건조해지기 쉽다.

여기 소개하는 립글로스는 이러한 외적 요인들로부터 입술을 부드럽고 촉촉하게 보호해 주는 역할을 한다.

재료

피마자 오일 15g

밀랍 20g

살구씨 오일(또는 맥아오일) 15g

천연 토코페롤(캡슐 10알) 5g

체리 엣션셜 오일 5g

만들기

1. 코코넛버터와 밀랍, 맥아유, 토코페롤을 주둥이가 달린 작은 그릇에 담아 중탕합니다.

2. 재료가 녹아 기름진 액체가 되면 불에서 내려 엣션셜 오일을 넣고 살살 저어줍니다.

3. 이것을 틀에 넣습니다.

주사기 같은 실린더에 넣거나 또는 다 쓰고 난 립 팔레트를 이용해도 좋습니다.

4. 틀 속의 액이 형태를 갖출 수 있도록 냉동실에 5분, 냉장실에 10분간 넣어 둡니다.

팁

작은 용기에 담아 쓰는 것이므로 중탕 할때 뾰족한 주둥이가 있는 스테인리스 국자나 계량컵 등을 이용하면 작은 용기로 옮겨 부을 때 옆으로 샐 염려가 없어 편리합니다.

2020/09/24 - [건강이야기] - 기미 주근깨 효과 야채 화장수 여드름 효과 질경이 은행잎 화장수 사용법 만들기 팁

기미, 주근깨에 효과 있는 야채 화장수

신선한 야채즙은 '살아있는' 화장수다. 

특히 오이 속의 비타민B,C는 검은 얼굴과 기미, 주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 제거에 도움을 준다.

재료

오이 50g

양상춧잎(녹색부분) 50g

레몬주스 50cc

토마토과육 50g

만들기

1. 오이는 껍질을 벗기고, 토마토 역시 껍질을 벗겨 잘게 썹니다.

2. 주서기에 준비한 재료를 모두 넣고 즙을 짜냅니다.

또는 블렌더나 믹서기로 갈아 과육을 고운 베보자기에 싸서 꼭 짜면 맑은 즙만 받아낼 수 있습니다.

사용법

1. 깨끗이 세안한 후에 퍼프에 적셔 얼굴에 가볍게 두드려 바릅니다.

2. 10분정도 지난 후에 맑은 물로 깨끗이 행굽니다.

팁

1. 냉장고에서 2일 정도는 보관할 수 있지만 즉시 사용하는 것이 가장 효과적입니다.

2, 오이는 화장수이기도 하지만 유연제이기도 합니다.

오이즙으로 마스크팩을 만들수도 있고, 또는 크림을 만들 때 이용할 수도 있습니다.

3. 오이는 진정 효과도 뛰어나서 햇볕에 데어 달아오른 피부에 발라 주면 화끈거리는 것이 가라앉습니다.

4. 토마토는 비타민 A, 리보폴라빈, 비타민C를 많이 함유하고 있는 식품입니다.

음식으로서뿐만 아니라 피부 관리를 위해서도 매우 좋은 재료입니다.

여드름에 효과 있는 질경이, 은행잎 화장수

연화, 수렴, 진정 효과가 뛰어나 지성피부나 여드름이 많이 난 피부에 좋은 화장수. 피부의 과도한 기름기를 억제시켜 준다.

재료

질경이 말린것(차전초) 30g

밤껍질(율피) 20g

은행잎 20g

물 1 3/4리터

만들기

1. 질경이 말린 것과 밤껍질, 은행잎을 깨끗이 씻은 후 냄비에 담고 물을 부어 5분간 끓입니다.

2. 불에서 내려 뚜껑을 덮은 채 하룻밤동안 담가 우려 냅니다.

3. 다음날 아침 다시 5분간 끓인 후 불에서 내려 뚜껑을 덮은 채 미지근해질 때까지 식힙니다.

4. 이것을 고운 채에 걸러내어 화장수로 사용하면 됩니다.

팁

1. 이 화장수에 맥반석 분말과 인삼 엑기스를 섞어 크림 상태로 만든 뒤 마스크팩으로 사용하면 늘어진 피부를 긴장시키고 탄력있게 해 줍니다.

2. 유리병에 담아 밀봉해서 냉장고에 두면 이틀 정도는 보관 가능합니다.

2020/09/24 - [건강이야기] - 피부 생기 콩 스크럽 꿀 식초 클렌징워터 만들기 사용법 팁

피부에 생기를 주는 콩 스크럽

부드러운 연마제로 피부의 가장 바깥층에 있는 죽은 세포들을 제거시켜 주며 피부의 신진대사를 촉진시킨다.

재료

달걀 1개

도정하지 않은 노란 콩가루 15g

올리브 오일 10g

만들기

준비된 재료를 모두 그릇에 담고 진한 크림상태가 될 때까지 힘껏 저어 줍니다.

저을 때 흘러나가지 않게 하기 위해 컵이나 오목한 그릇을 사용합니다.

사용법

1. 한번에 조금씩 바르면서 손가락 끝으로 피부를 부드럽게 맛사지해 줍니다.

원모양을 그리면서 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 맛사지하되 눈 주위, 입술은 피하는 게 좋습니다.

2. 미지근한 물로 깨끗이 씻어냅니다.

3. 물기를 닦고 영양크림을 발라 줍니다.

팁

1. 부드럽긴 하지만 연마 작용이 있으므로 특히 피부가 약한 눈 주변과 입술 근처는 피하도록 합니다.

2. 맛사지의 횟수는 한번에 길게 하는 것보다는 잠깐씩 여러 번 하는 것이 피부에도 좋습니다.

한달에 2~3회 정도면 충분합니다.

3. 냉장고에서 2일 정도 보관할 수 있으므로 바로 만들어서 한 번 쓸수 있는 양만큼만 만드는 게 좋습니다. 

할때마다 다른 종류의 스크럽 제품으로 바꾸어가면서 해도 좋습니다.

피부를 매끄럽게 해 주는 꿀, 식초 클렌징워터

꿀은 수천년전부터 사용되어 온 미용 재료다.

꿀 속의 당분은 연화, 청결 작용을 해서 이것으로 세안하면 피부가 깨끗하고 매끄러워진다.

재료

아카시아꿀 30g

맹물 1리터

사과식초 2큰술

만들기

미지근한 물에 꿀과 식초를 타서 잘 저어 꿀을 완전히 녹입니다.

사용법

위의 혼합액으로 세수하듯 씻으면 됩니다.

이것은 피부에 연화제, 청결제, 수렴제로 작용하게 되는데 가제나 면 패드를 혼합액에 적셔 얼굴 위에 올려 놓고 10분쯤 두면 충분한 효과를 얻을 수 있습니다.

팁

1. 클렌징 기능을 좀 더 강하게 하고 싶거나 스펀지에 묻혀 닦고 싶을 때는 혼함액에 쌀가루 1작은술을 섞어서 쓰도록 합니다.

2. 밀폐용기에 담아 냉장고에 두면 2일쯤 보관할 수 있습니다.

2020/09/24 - [건강이야기] - 피부 클렌징젤 달걀흰자 거친피부 효과 요구르트 클렌저 만들기 사용법 팁